Skip to content

Fitzona

Další web používající WordPress

Nejlepší proteinové lívance recept

Posted on 12. 5. 2021 By administrator

Nejlepší proteinové lívance recept

Kategorie: Snídaně | Klíčová slova: zdravé palačinky, proteinové palačinky, palačinky s proteinovým práškem, proteinové lívance recept

Doba přípravy: 10 minut | Doba vaření: 10 minut | Celková doba: 20 minut | Recept na 6–9 palačinek

Proteinové palačinky jsou skvělým jídlem pro ty kteří chtějí omezit konzumaci nezdravých jídel. Neobsahují rafinovaný cukru a jsou nabité zdravými bílkovinami. Můžete si je vylepšit arašídovým máslem, čokoládovými lupínky nebo trochou javorového sirupu Tyto proteinové palačinky si můžete také zamrazit. 

Spoustu bílkovin můžete palačinkám dodat kolagenový protein, nebo ochucené syrovátkové bílkoviny. Vyberte si co vám vyhovuje, třeba bílkoviny pouze z vajec a bílků.

Možná se nejedná o nejzdravější palačinky jaké, kdy byly. Vše záleží na tom, jak moc je vylepšíte sladkými náplněmi, ale určitě mají silný potenciálem pro zdraví. Tyto proteinové palačinky samy o sobě neobsahují rafinovaný cukr.

Ingredience na palačinky:

  • 1 šálek ovesných vloček
  • 1 banán
  • 2 vejce
  • 1/2 šálku bílků
  • 4 čajové lžičky prášku do pečiva
  • špetka soli
  • špetka skořice
  • 1–2 odměrky proteinového prášku
  • 2 lžíce lněných semínek

Postup:

Všechny ingredience velmi dobře umixujte v mixéru při střední nízké rychlosti, dokud nebude velmi dobře promícháno do kašovité struktury.

Nepřilnavou pánev zahřejte na středně vysokou teplotu. Do pánvičky nalejte naběračkou těsto v malých kruzích – asi 1/4 šálku na palačinku. Smažte, dokud vám okraje palačinky neoschnou (2-3 minuty) pak palačinky otočte a smažte další minutu nebo dvě na druhé straně. Pokud chcete, posypte borůvkami nebo čokoládovými lupínky.

zdravé palačinky, proteinové palačinky, palačinky s proteinovým práškem, proteinové lívance recept

Palačinky můžete doplnit čímkoliv co se máte rádi! Doporučujeme sirup, arašídové máslo nebo čokoládové lupínky.

Tip na vaření

Pokud se vám palačinky při obracení rozpadají tak lehce zvyšte teplotu nebo nechejte okraje palačinek při smažení více oschnout. Palačinky se na nelepivé pánvi při obracení netrhají pokud je teplota pánve na dostatečně vysoké úrovni. Pro lepší konzistenci můžete do lívancového těsta přidat více lněných semínek. Lívancové těsto si pro rychlou snídani můžete uschovat do ledničky. Uvařené palačinky můžete také zmrazit nebo rovnou sníst.

Porci: 9 | Kalorií za porci: 79 | % denní potřeby
1%Tuk 1.1g | 4%Uhlohydráty 11.3g |14%Cholesterol 41.3mg | 3%Sodík 74.6mg | 6%Vlákniny 1.8g | Cukry 1.7g | 9%Bílkoviny 4.5g | 2%Vitamin A 18.2µg | 1%Vitamin C 1.1mg | 14%Draslík 650mg | 29%Fosfor 365.6mg

Kategorie: Snídaně | Klíčová slova: zdravé palačinky, proteinové palačinky, palačinky s proteinovým práškem, proteinové lívance recept

Zdraví a fitness

Navigace pro příspěvek

Previous Post: Jak zhubnout břicho a boky v 7 snadných krocích
Next Post: Jak zhubnout po padesátce. Jak na skvělou postava

Mohlo by vas zajímat

Jak zhubnout stehna, boky a břicho. 7 tipů na hubnutí Zdraví a fitness
Jak zhubnout břicho a boky v 7 snadných krocích Zdraví a fitness
Jak začít sportovat v 10 krocích Zdraví a fitness
Jak jíst při hubnutí! 5 tipů co dáte Zdraví a fitness

Archivy

  • Květen 2022
  • Květen 2021
  • Duben 2021
  • Leden 2021
  • Červen 2020

Rubriky

  • Nezařazené
  • Zdraví a fitness
  • Jak zhubnout břicho a boky v 7 snadných krocích
  • Jak zhubnout
  • jak zhubnout o 10 kgJak zhubnout 10 kg. Jídelníčky a diety bez jojo efektu
  • Jak zhubnout po padesátceJak zhubnout po padesátce. Jak na skvělou postava
  • Nejlepší proteinové lívance recept

Copyright © 2022 Fitzona.

Powered by PressBook Media WordPress theme

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT